Se você achava que a ioga quente era intensa, saiba que a ioga quente (Bikram) é ainda mais intensa e suada! Esta modalidade de ioga promove um corpo mais forte e mais magro, além de beneficiar a pele de maneiras surpreendentes. Também é vantajosa por ajudar a evitar lesões, sem a necessidade de se alongar. Quem poderia imaginar que praticar todas essas posturas de ioga poderia ser tão simples?
Bikram Choudhury fundou uma classe de ioga que se tornou popular em todo o mundo, após uma lesão no joelho que o levou a reconectar-se com sua paixão pela prática. Essa classe ajudou muitas pessoas a se recuperarem de dores musculares e lesões, além de mudar sua perspectiva sobre saúde e força. Mas como essa prática pode beneficiar a pele?
Qual é o conceito de Yoga Quente?
O Bikram ioga é uma prática de 90 minutos composta por 26 posturas e dois exercícios de respiração, com o objetivo de otimizar a circulação sanguínea e aumentar a oxigenação do corpo.
As aulas de Bikram são realizadas em salas aquecidas a 40° C para simular o clima tropical do sol indiano. Argumenta-se que a umidade gerada pelo calor na sala tem mostrado evidências de melhorar a flexibilidade do corpo e também de ajudar a reduzir o risco de lesões durante os alongamentos.
De que forma a prática de Bikram Yoga pode melhorar a aparência da sua pele.
O Bikram yoga vai além de ser apenas um exercício físico, trazendo vantagens para a pele devido ao calor intenso e às práticas organizadas. As aulas de 90 minutos acontecem em uma sala aquecida a 40°C, estimulando a transpiração intensa, que contribui para a limpeza da pele.
1. Remoção de toxinas e purificação
Uma das principais vantagens da prática de ioga Bikram é a transpiração causada pelo calor. A alta temperatura abre os poros, permitindo que o suor elimine impurezas, como sujeira, células mortas da pele e toxinas. Esse processo ajuda a prevenir a obstrução dos poros, reduzindo as chances de acne e promovendo uma pele mais saudável. O suor também auxilia na eliminação de toxinas acumuladas devido à poluição, má alimentação e outros fatores ambientais. A prática regular de ioga Bikram pode ajudar a purificar a pele de dentro para fora, resultando em uma aparência mais luminosa e radiante.
Melhoria na circulação sanguínea e aumento da quantidade de oxigênio no organismo.
O Bikram yoga melhora a circulação de forma significativa devido à combinação de calor e movimentos dinâmicos. Isso resulta em um aumento do fluxo sanguíneo, levando mais oxigênio e nutrientes essenciais para as células da pele, acelerando sua cicatrização e regeneração. Esse aumento do fornecimento de oxigênio promove um brilho natural na pele e a sua vitalidade, resultando frequentemente em uma aparência mais fresca e jovem. Além disso, a melhor circulação contribui para uma pele mais saudável, estimulando a renovação celular e ajudando a reduzir a presença de manchas escuras e opacas.
Melhoria da elasticidade da pele.
Outra vantagem importante do ioga de Bikram para a pele é a melhoria da sua elasticidade. Os exercícios de alongamento profundo e as posturas realizadas em altas temperaturas estimulam a produção de colágeno, uma proteína fundamental para a firmeza e elasticidade da pele. A prática regular pode ajudar a diminuir os sinais de envelhecimento, como a flacidez e rugas, fortalecendo a estrutura de suporte da pele. O aumento dos níveis de colágeno leva a uma pele mais suave e flexível, conferindo-lhe uma aparência jovem e revigorada.
Diminuição de imperfeições e acne.
Os benefícios purificadores da transpiração durante a prática de ioga Bikram podem ajudar a prevenir rupturas e acne. A eliminação de toxinas e impurezas pelos poros através do suor pode impedir o acúmulo de óleo e bactérias, fatores comuns associados à acne. Além disso, a regulação da produção de óleo resultante da prática regular pode beneficiar indivíduos com pele oleosa ou propensa à acne, reduzindo as disjunções. A desintoxicação também auxilia na restauração do equilíbrio da pele, diminuindo a inflamação que pode desencadear surtos de acne.
Brilho natural
Uma das vantagens imediatas e facilmente percebidas da prática de Bikram Yoga é a luminosidade natural que resulta do aumento da hidratação, do fluxo sanguíneo e da desintoxicação. O suor hidrata a pele de dentro para fora, enquanto a melhora na circulação e oxigenação a deixa com uma aparência revitalizada e mais radiante. A combinação da eliminação de toxinas e do aumento na absorção de nutrientes ajuda a revigorar e rejuvenescer a pele, proporcionando aos praticantes um brilho pós-yoga evidente.
De que maneira se distingue dos demais estilos de Yoga?
O Bikram ioga se distingue das outras modalidades de ioga ao buscar levar as pessoas para fora de suas zonas de conforto e ultrapassar seus limites. Ao submeter os praticantes a calor intenso e poses desafiadoras, esta prática oferece benefícios gratificantes. É importante lembrar que não se trata de uma competição e que cada indivíduo está em um estágio único de seu desenvolvimento.
A essência do Bikram yoga é centrada na ideia de autodomínio. Cada sessão consiste em treinar o corpo para funcionar de forma resiliente em temperaturas elevadas. A repetição das poses rígidas tem o objetivo de fortalecê-lo. Em contraste, o yoga tradicional costuma ser praticado em temperaturas ambiente e não segue uma sequência rígida de posturas. Ambas as práticas são usadas para meditação, mas o Bikram yoga é mais frequentemente utilizado como uma forma de cura para dores musculares e lesões, além de auxiliar o praticante a desenvolver força ao longo das poses.
Quais são os outros tipos de atividades físicas que beneficiam a pele?
As atividades físicas mais benéficas para a saúde da pele costumam promover a circulação sanguínea, reduzir o estresse e contribuir para o bem-estar em geral.
- Atividade cardiovascular (atividade aeróbica): Correr, pedalar, nadar e fazer ciclismo.
- Treinamento de resistência: Inclui levantamento de peso, utilização de bandas de resistência e prática de exercícios com o próprio peso corporal.
- Pilatos – Reescrever o texto em outras palavras.
- Treinamento de Intervalos de Alta Intensidade (HIIT)
- Natação é um esporte aquático que consiste em nadar em piscinas, rios, lagos ou oceanos, utilizando movimentos específicos para se deslocar na água. É uma atividade física que traz diversos benefícios para a saúde, como fortalecimento muscular, melhora da capacidade respiratória e condicionamento físico. Além disso, a natação é uma prática muito versátil, podendo ser realizada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. É uma excelente forma de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo.
- Tai Chi e Qigong são práticas chinesas tradicionais que envolvem movimentos suaves e fluidos, combinados com técnicas de respiração e concentração, visando promover equilíbrio e bem-estar físico e mental.
- Atividades para o rosto
Em geral, o Bikram ioga tem sido comprovado como uma forma de ioga eficaz que pode ajudar as pessoas a recuperar a saúde do corpo e a construir um corpo mais saudável, livre de toxinas. Esta prática está sendo cada vez mais utilizada no tratamento de doenças e também tem efeitos significativos e surpreendentes na pele. Se você deseja desafiar seu corpo ao mesmo tempo em que desintoxica sua pele, o Bikram ioga pode ser a escolha ideal para você.