Uma forma de contribuir para a saúde da sua pele é por meio do apoio e influência sobre ela. A pele, sendo o maior órgão do corpo, sofre impacto de diversas escolhas e decisões relacionadas ao estilo de vida, incluindo a prática de exercícios físicos.
Aprimora a circulação de sangue na pele.
A prática de atividade física eleva a frequência cardíaca e favorece a circulação sanguínea em uma pessoa. Isso ocorre devido à dilatação dos vasos sanguíneos, que permite um maior fluxo de sangue pelo organismo. Esse processo contribui para o fornecimento de oxigênio e nutrientes às células da pele.
A remoção de substâncias tóxicas da pele é facilitada.
Melhorar a circulação sanguínea também implica na eliminação mais eficaz das toxinas do corpo. O exercício aumenta a eficiência do fluxo sanguíneo, resultando na rápida remoção de resíduos e substâncias tóxicas das células. Como resultado, as células recebem nutrientes essenciais mais rapidamente e eliminam toxinas de forma mais eficiente.
Benefícios de retardamento do envelhecimento da pele
Além disso, ocorrerá um aumento na produção de colágeno e na renovação de células de pele saudáveis, resultando em uma pele radiante que contribui para metas de combate ao envelhecimento a longo prazo.
A longo prazo, os benefícios antienvelhecimento decorrem do aumento da síntese de colágeno, que é responsável por conferir à pele uma base resistente e elástica. Um estudo da Sociedade Anatômica publicado no relatório ‘Aging Cell’ submeteu adultos sedentários a um programa de ciclismo de três meses. Como resultado, foi observado um aumento nos níveis de colágeno na pele, indicando que a prática regular de exercícios pode, de fato, estimular a regeneração da pele.
O relatório incluiu um estudo comparativo entre pessoas ativas e sedentárias para analisar a saúde da pele. Os resultados mostraram que a pele dos participantes mais velhos que praticavam atividades físicas era mais saudável do que a dos sedentários. O exercício regular ajudou a manter a derme, a segunda camada da pele, em bom estado, o que geralmente está associado à flacidez e às rugas. Esses resultados sugerem que o exercício pode ter efeitos benéficos no envelhecimento da pele em seres humanos.
Brilho pós-treino.
O fenômeno conhecido como “brilho pós-exercício” é uma realidade que pode durar horas após o término da atividade física. Esse efeito é resultado do aumento do fluxo sanguíneo na pele, que promove a circulação, juntamente com a liberação de endorfinas durante o exercício. As endorfinas são hormônios que interagem com receptores específicos encontrados nas células da pele. Embora os efeitos exatos das endorfinas nas células da pele ainda não sejam completamente compreendidos, parece trazer benefícios, especialmente considerando a redução nos níveis de estresse que podem ser alcançados.
Outra vantagem do “brilho pós-exercício” é que ele aumenta o fluxo linfático, reduzindo o inchaço ao redor dos olhos. Isso resulta em uma pele mais luminosa e firme.
Fazer atividade física ajuda a desobstruir seus poros.
Além disso, transpirar durante um treino pode auxiliar na purificação dos poros. Contudo, é importante assegurar que, antes de se exercitar, a pele esteja livre de quaisquer substâncias que possam obstruir os poros, como sujeira, maquiagem ou produtos de cuidados com a pele.
Praticar atividade física regularmente diminui os níveis de estresse na pele.
As práticas regulares de atividades físicas ajudam a reduzir o estresse e têm impactos benéficos na saúde mental, enquanto altos níveis de estresse podem prejudicar a pele, causando problemas como acne e irritação.
Depois disso, essas dificuldades podem evoluir para problemas mais graves, como eczema e surtos de rosácea e, em casos infelizes, até mesmo urticária. Ao se exercitar com frequência, você diminui o estresse e aprimora a saúde da sua pele. Segundo a Harvard Health, a prática de exercícios reduz os hormônios de estresse cortisol e adrenalina.
Praticar atividade física frequentemente fortalece os músculos… Não.
É evidente que praticar exercícios regularmente contribui para fortalecer os músculos. Embora não impacte diretamente na pele, ter músculos mais tonificados certamente melhora a aparência geral.
Para finalizar
Praticar atividade física regularmente certamente traz benefícios. Melhora a circulação sanguínea, nutre as células e elimina toxinas, resultando em uma pele mais jovem. Além disso, ajuda na limpeza dos poros, deixando a pele radiante e promovendo uma sensação de satisfação com os resultados obtidos.
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